我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近几个月，早上起床时总感觉腰部僵硬疼痛，尤其是在久坐或久站后更为明显。起初我并没有太在意，认为可能是因为工作原因导致的。但是随着时间的推移，这种疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始寻求帮助，首先尝试了各种自我调理方法，包括热敷、按摩等，但效果并不明显。后来，我决定寻求专业医生的帮助。由于疫情原因，我选择了线上问诊平台，通过视频通话与一位骨科医生进行了详细的咨询和诊断。

医生首先询问了我的症状和生活习惯，了解到我经常久坐和熬夜。然后，他建议我进行一些简单的检查，并提供了一些针对性的治疗方案。这些方案包括针灸、推拿按摩、理疗等非药物治疗方法，以及一些口服药物和外用膏药。医生还强调了保持良好的生活习惯的重要性，例如避免长时间坐着或站着，注意保暖，减少熬夜和劳累等。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。经过一段时间的努力，我的腰部疼痛明显减轻，生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到，面对健康问题，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，也要注意日常生活中的细节，保持良好的生活习惯，才能更好地预防和治疗疾病。