我是一名身高183cm，体重82kg的男性，最近我发现自己的腹部和下巴开始出现赘肉，非常困扰。于是我来到京东互联网医院寻求专业的医疗建议。

在与医生的交流中，我了解到我的体型虽然还可以，但需要注意的是脾虚中气下陷和内脏下垂的问题。医生建议我进行人体成分分析，了解自己的体脂率，并且在日常生活中增加阻抗运动，特别是力量方面的训练。同时，医生也提供了一个5+2轻断食方案来帮助我控制饮食。

我开始按照医生的建议进行锻炼和饮食调整，虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。现在，我不仅看起来更健康，感觉也更加精力充沛。