我是一个33岁的年轻人，平日里工作繁忙，经常加班熬夜。前几天，我在家中休息时，突然感到左腿膝盖外侧剧烈疼痛，仿佛有根筋被卡住了一样。每当我试图伸直腿时，疼痛就会加剧，甚至让我无法正常行走。这突如其来的疼痛让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的骨科医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和疼痛的具体位置，并建议我先休息3-5天，观察是否有所缓解。同时，医生还推荐我在疼痛处敷上冰袋，每次15-20分钟，每天3-4次，以帮助缓解疼痛。医生还提醒我可以适当进行膝关节的轻度活动，以促进血液循环。如果疼痛没有改善，医生建议我进行磁共振检查，排除下半月板损伤的可能性。

在医生的指导下，我开始了自我调理。每天按时敷冰袋，进行轻度的膝关节活动，并注意休息。几天后，我的疼痛逐渐减轻，能够更轻松地行走和进行日常活动。这个经历让我深刻体会到在线医疗的便利性和实用性，也让我更加重视自己的健康和生活习惯。