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社交恐惧和强迫症:如何放松身体和控制紧张情绪?

社交恐惧和强迫症:如何放松身体和控制紧张情绪?
发表人:医者仁心

我曾经是一个自信满满的年轻人,直到16岁那年,和同桌的女生发生了一场不愉快的争执。从那以后,我开始变得异常敏感,尤其是在与人交往时。每当我看到她做出任何动作,我的身体都会不由自主地抖动,仿佛被电击了一般。这种情况随着时间的推移越来越严重,我的关注对象也从她一个人扩展到了身边的任何人。

我经常处于紧张状态中,特别是在与人交往时。我的身体僵硬不自然,总是控制不住地向别人倾斜,担心别人会发现我的紧张状态而更加紧张。每当我感到紧张时,头皮就会发紧,额头上面一点的部位会紧绷有时会疼。我的注意力总是集中在外界的声音和别人的动态上,自己无法放松下来,直到听到外界有响声才能稍微放松一下。

听到别人说话、广播或者歌词里有自己在意的或自卑的词出现时,我的身体会明显的抖动一下。比如病、漂亮、钱、爱等词。这种情况让我感到非常困扰和无助,甚至开始影响我的日常生活和工作。

我曾经尝试过草酸艾司西酞普兰、西泮和圣约翰草等药物,但效果都很有限。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了京东互联网医院。我决定试一试,于是预约了一个在线问诊。

医生非常专业和耐心,详细询问了我的症状和用药情况。经过分析,医生认为我可能患有社交恐惧和强迫症,并建议我改服氟西汀试试。医生还告诉我,首次开精神药需要到精神科线下就诊,做必要的检查测试。但是,作为一个互联网医院的患者,我可以上传其他医院的就诊资料和处方来开药。医生还提醒我,服用氟西汀需要逐渐加量,观察二周后复诊,根据症状变化调药。

我按照医生的建议,开始服用氟西汀。起初,我对这个药物的效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的症状有所改善。我的身体不再像以前那样紧张僵硬,我可以更好地控制自己的情绪和反应。虽然我还需要继续服用药物和接受治疗,但我已经看到了希望的曙光。

社交恐惧和强迫症的治疗与调理 常见症状 社交恐惧和强迫症的常见症状包括:过度关注他人对自己的看法、在社交场合中感到极度不适和紧张、出现强迫性思维和行为、以及身体上的反应如心跳加速、出汗、颤抖等。这些症状可能会影响个人的日常生活和工作。 推荐科室 精神科 调理要点 1. 药物治疗:氟西汀等抗抑郁药物可以帮助缓解症状。 2. 心理治疗:认知行为疗法(CBT)等心理治疗方法可以帮助患者改变不健康的思维模式和行为习惯。 3. 放松技巧:深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧可以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪。 4. 生活方式调整:保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适量的运动可以帮助改善整体健康状况。 5. 社交支持:与家人、朋友或支持小组分享自己的感受和经历,可以获得情感支持和理解。

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