我是一名30岁的女性，身高158cm，体重123斤。多囊卵巢综合症（PCOS）引起的肥胖已经严重影响了我的生活。每天早上醒来，我都会在镜子前面自我厌恶，感觉自己的身体像一个气球一样被吹得越来越大。这种无助和焦虑让我开始寻求帮助。

我在网上搜索了各种减肥方法，但大多数都没有什么效果。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。通过线上问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了针对性的建议。

医生告诉我，我的日常能量摄入应该控制在1325kcal左右，并且需要合理分配各类食物的摄入量。例如，谷类和肉类各4两，蔬菜1斤，水果2两，盐5g，油30g。为了确保我能正确执行这些指示，医生还建议我购买一个食物秤来称量食物。

除了饮食调整，医生还强调了运动的重要性。他建议我每天快走1万步，这样可以帮助我消耗更多的卡路里并提高新陈代谢。同时，医生也提醒我不要喝汤和饮料，以免额外摄入不必要的热量。

在治疗过程中，医生还关心了我的整体健康状况。他建议我补充膳食纤维和维生素片，以确保我获得足够的营养。对于我的便秘问题，医生也给出了相应的解决方案。

通过遵循医生的建议，我逐渐恢复了健康的生活方式。我的体重开始下降，心情也变得更加愉悦。现在，我不再为自己的身体感到羞耻和焦虑，而是充满了自信和活力。