我怀孕了，开心之余也开始担心自己的健康问题。尤其是在孕中期，体重控制和食谱调整成了我最关心的事情。因为我知道，如果不小心，可能会影响到宝宝的健康成长。所以我决定寻求专业的医疗建议。

我通过京东互联网医院预约了一位医生，向她咨询了关于孕中期体重控制和食谱调整的问题。医生非常耐心地听完了我的问题，并告诉我说：“孕中期体重控制非常重要，过度增重会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的风险。”

她还建议我在孕中期食谱上多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、全谷类、水果和蔬菜。同时，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，少吃零食和油炸食品。

我也向医生咨询了脾虚的调理方法。医生告诉我，脾虚在孕期是比较常见的问题，可以通过饮食调理和适当的运动来改善。例如，多吃易于消化的食物，避免生冷和油腻的食物；适当进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助改善血液循环和消化功能。

在医生的指导下，我开始了我的孕中期体重控制和食谱调整计划。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些全麦面包和水果；中午和晚上则会吃一些瘦肉、鱼类和蔬菜。同时，我也开始进行适当的运动，例如散步和瑜伽。

经过一段时间的努力，我的体重得到了很好的控制，脾虚的症状也明显改善。宝宝的健康成长也让我感到非常欣慰。感谢医生给予我的专业建议和指导，让我度过了一个健康、快乐的孕期。