我一直以为自己身体很好，直到有一天，我突然感到腰部剧烈疼痛。起初，我以为只是简单的肌肉拉伤，休息几天就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。我开始担心，去了一家当地的医院做了检查。结果显示，我有L5-S1椎间盘突出和腰椎轻度退行性改变。听到这个消息，我感到非常震惊和无助。我的生活被完全打乱了，连简单的日常活动都变得困难。

在朋友的推荐下，我尝试了在线问诊。通过京东互联网医院，我找到了一个经验丰富的医生。我们进行了一次详细的视频咨询。医生非常耐心地听我描述症状，并要求我提供影像报告。经过仔细的检查和分析，医生告诉我，虽然我有椎间盘突出和退行性改变，但问题不大，主要看症状的严重程度。医生建议我减少腰部负重的活动，避免久站久坐，并多晒太阳。对于运动，医生推荐游泳或者在陆地上做蛙泳的动作。饮食和药物方面没有特殊的要求。

我按照医生的建议进行了调整，逐渐恢复了正常生活。在线问诊不仅解决了我的健康问题，还让我感受到了科技的力量和便利性。现在，我已经完全康复，并且在生活中更加注重腰部的保护和保健。