我是一个重度手机党，经常一边看手机一边吃饭、走路，甚至在睡觉前也要刷一会儿。最近，我发现自己的两胳膊肘里面总是一阵一阵的疼，尤其是胳膊伸直转动到一定角度会更疼一点。这种疼痛让我非常焦虑，担心自己得了什么严重的疾病。于是，我决定去网上医院寻求帮助。

在网上医院，我遇到了一个非常专业、有耐心的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，告诉我这种情况考虑是长期保持一个姿势导致的肌腱炎。医生建议我注意休息，避免长期保持一个姿势，特别避免总是看手机，可以用针灸理疗热敷缓解不适症状，局部用活血止痛膏。同时，医生也开了一些消炎药给我，告诉我如果不疼了就不用再服用了。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，多做一些手臂的伸展运动。同时，我也按照医生的建议进行了针灸理疗和热敷，效果非常好。现在，我的胳膊肘不再疼痛，感觉轻松多了。