我曾经是一名焦虑症患者，三年前我开始服用来士普和米氮平，我的情绪逐渐稳定下来。但是，随着时间的推移，我开始担心长期服药的副作用和依赖性。尤其是当我发现自己的夫妻生活质量下降时，我开始怀疑是否是药物的副作用所致。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我首先联系了一位在线医生，向他描述了我的症状和担忧。医生建议我填写一份量表卡片，以便更好地评估我的情况。通过这份量表，医生得出结论：我的焦虑症状已经得到有效控制，但我仍然需要继续服药。同时，医生也提醒我注意睡眠卫生，避免晚睡和白天补觉，并鼓励我进行适当的锻炼和放松活动。

然而，我仍然对药物的副作用和依赖性感到不安。于是，我开始研究其他治疗焦虑症的方法，包括心理治疗和自然疗法。我发现，通过深呼吸、冥想和瑜伽等方法，我可以更好地管理我的焦虑情绪。同时，我也开始尝试一些天然草药和营养补充剂，以帮助我缓解症状。

在医生的建议下，我逐渐减少了药物的剂量，并最终成功停药。现在，我已经完全摆脱了焦虑症的困扰，过上了健康、平静的生活。