我总是担心门没关好和手上破口，怎么办？这是我最近经常遇到的问题。每次出门前，我都会反复检查门窗是否关闭，手上是否有伤口。即使我确认过了，走出家门后，还是会突然产生疑虑，担心自己没有关好门窗或者手上有伤口。这种焦虑感让我非常不舒服，甚至影响了我的日常生活。

为了解决这个问题，我开始寻求专业的帮助。我在京东互联网医院上预约了一位心理医生，通过线上问诊的方式进行了初步的咨询。医生很耐心地听我描述了我的症状，并指导我填写了一些量表卡片来评估我的焦虑程度。结果显示，我的焦虑水平并不是很高，但医生仍然建议我采取一些自我调节的方法来缓解这种不适感。

医生告诉我，我的症状可能与强迫症有关，需要通过认知行为疗法等心理治疗方法来改善。同时，医生也建议我在日常生活中多做一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，来帮助我更好地管理自己的情绪。

在医生的指导下，我开始尝试一些自我调节的方法。每次出门前，我会深呼吸几次，告诉自己已经检查过了，不需要再担心。同时，我也开始练习瑜伽和冥想，通过这些活动来放松自己的身心。慢慢地，我发现自己的焦虑感有所减轻，生活也变得更加轻松和愉快。