我总是情绪低落，没精打采，感觉生活失去了色彩。每天早上醒来，心情就像被一块巨石压住，无法释放。朋友和家人都说我变了，变得沉默寡言，总是独自一人。这种状态持续了很久，我开始怀疑自己是不是得了抑郁症。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听我描述症状，询问我的生活习惯和情绪变化。经过一系列的评估和测试，医生告诉我我确实有抑郁症的倾向，并且我的焦虑症状也比较严重。

医生建议我去精神病专科医院做进一步检查，排除其他可能的疾病。同时，他也给了我一些自我调节的建议，包括改善生活方式，避免负面信息，多与亲近的人沟通交流等。这些方法虽然简单，但对我来说却非常有效。现在，我已经开始逐渐走出阴影，重新找回生活的乐趣。