我怀孕19周了，最近几天一直有出血现象，颜色是黑褐色，量不多。肚子也硬硬的，很不舒服。昨天我去做了B超，医生说胎儿发育正常，但需要注意休息，避免同房和刺激乳房。医生还开了硫酸镁来抑制宫缩，希望能帮助我度过这个难关。现在我每天都在担心胎儿的健康，希望能尽快恢复正常。

我也在网上查了一些资料，发现孕妇脾虚可能会导致出血和宫缩。于是，我开始注意饮食，多吃一些补气养血的食物，如红枣、桂圆、鸡肉等。同时，我也在做一些轻微的运动，如散步和瑜伽，来增强体质和放松心情。希望这些方法能对我有所帮助。