我曾经是一名在太原市工作的白领，生活节奏快，压力大。最近，我开始经历了一种新的困扰：每晚都很难入睡，稍有动静就被惊醒。这种情况持续了几个星期，严重影响了我的工作和生活质量。我开始寻找解决方法，听说过褪黑素可以帮助改善睡眠，于是决定在京东互联网医院上咨询一位专业的医生。

通过线上问诊，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，褪黑素是调节昼夜节律的激素，如果我的褪黑素分泌没有问题，那么不需要额外补充。医生还指出，我的问题可能不是昼夜节律的问题，而是因为我的心态不够平静，导致我很难放松下来入睡。医生建议我尝试使用耳机来隔绝外界噪音，并且要找到让自己心静下来的方法。最后，医生提到，如果情况仍然没有改善，可以考虑使用安眠药佐匹克隆，但需要到医院开具处方。

我非常感谢医生的建议，并决定采取他提出的方法来改善我的睡眠质量。现在，我已经开始使用耳机，并且在睡前进行一些放松的活动，如冥想和深呼吸。虽然还需要一些时间来调整，但我已经感觉到自己在逐渐恢复正常的睡眠模式。