我是一名年轻的白领，总是埋头工作，长时间盯着电脑屏幕，忽视了自己的身体健康。直到有一天，我的颈部开始酸痛，影响了我的日常生活和工作效率。我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到自己患有肌肉型颈椎病，这是一种常见的职业病，特别是在长时间保持同一姿势的工作环境中容易发生。医生告诉我，预防和日常保养对于颈椎健康至关重要。他们建议我注意颈部保暖，避免空调直吹颈部；适当热敷，使用热毛巾或暖水袋；不要长时间看手机或电脑，进行颈部肌肉活动和按摩放松；并且注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，例如打羽毛球或游泳等颈部活动较为频繁的运动。

我开始按照医生的建议进行自我调理，改变不良的生活习惯，避免久坐和长时间一个动作工作。同时，医生也开具了口服塞来昔布、颈复康和外用氟比洛芬膏药的处方，并推荐我进行理疗仪理疗和按摩。通过这些综合治疗方法，我的颈部酸痛逐渐缓解，生活和工作都恢复了正常。

我非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我摆脱了颈椎病的困扰。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行颈部保健和锻炼，希望能够保持健康的颈椎状态。