我是一名小说家，长时间坐在电脑前写作已经成为我的日常。然而，最近我开始感到腰部不适，疼痛感逐渐加剧。起初，我并没有太在意，认为只是短暂的肌肉酸痛。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的工作和生活。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能是腰肌劳损所致。医生建议我采取一系列治疗措施，包括口服止疼药、外用膏药、理疗、按摩和锻炼等。同时，医生也强调了日常生活中保护腰椎的重要性，例如避免久坐、弯腰干活和受凉等。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天我都会进行腰背肌功能锻炼，使用热毛巾敷腰部，并注意保持良好的坐姿和站姿。经过一段时间的努力，我的腰部疼痛逐渐减轻，工作和生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，长时间坐着对身体的危害，以及及时就医和科学调理的重要性。希望我的故事能够帮助更多的人关注自己的健康，避免类似的困扰。