我一直都有睡眠问题，经常熬夜到凌晨两三点，白天又精神不振。听说褪黑素可以帮助改善睡眠，于是我开始尝试服用。起初效果还不错，但后来我发现自己对它产生了依赖，必须每天服用才能入睡。这种情况让我非常焦虑，担心长期服用会对身体造成不良影响。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生进行咨询。医生告诉我，褪黑素虽然可以辅助调理睡眠，但不建议长期服用。一般来说，一个星期左右就能看到改善，之后可以逐步停用。医生还提醒我，任何药物或保健品都有可能产生副作用，应该根据自身情况和医生建议来使用。

除了褪黑素，医生还推荐了其他一些助眠产品，包括不含褪黑色素的复合维生素。这些产品可以帮助我改善睡眠质量，但同样需要注意用量和频率。医生建议我隔天服用一粒复合维生素，避免过量补充导致肝肾代谢负担增加。

在医生的指导下，我逐渐调整了自己的生活习惯和用药方式。现在，我不再依赖褪黑素入睡，睡眠质量也明显改善。感谢京东互联网医院和专业医生的帮助，让我重获健康的睡眠。