我是一个普通的上班族，最近因为家里和情感问题，开始出现了严重的失眠、多梦和遗精现象。起初，我以为只是暂时的压力所致，然而随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。为了寻找解决方案，我开始在网上搜索相关信息，偶然间发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我选择了与一位经验丰富的中医专家进行在线咨询。通过详细的描述和交流，医生初步判断我可能患有肾虚引起的失眠、多梦和遗精。医生建议我进行抑郁自评量表的测试，结果显示我处于中度抑郁状态。医生告诉我，抽烟并不能真正帮助我入睡，相反可能会加重症状。医生鼓励我采取一些自然的方法来缓解压力和焦虑，例如散步、冥想等，并提醒我如果情况没有改善，可以考虑服用一些中成药来辅助治疗。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。同时，我也开始学习一些放松技巧，例如深呼吸和瑜伽。经过一段时间的调整和努力，我的失眠和多梦症状有了明显的改善，情绪也变得更加稳定和积极。