我总是晚上睡不着，翻来覆去，心跳加速，脑海里全是白天没完成的工作和明天的计划。这种情况已经持续了一个月，每晚只能睡一两个小时，白天精神萎靡，工作效率低下。为了改善睡眠，我尝试了各种方法：听轻音乐、喝热牛奶、甚至在床上做瑜伽，但都无济于事。最后，我决定寻求专业帮助，通过互联网医院预约了一位医生。

医生很耐心地听我描述症状，并询问了我的生活习惯和工作压力。经过初步诊断，医生认为我可能患有焦虑症，并建议我去精神科进行全面评估。虽然我有些担心，但医生的专业态度和详细解释让我感到安心和信任。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。首先，我改变了晚上的生活习惯，避免使用电子设备和过度刺激的活动。其次，我每天进行30分钟的有氧运动，帮助释放压力和焦虑。最后，我按照医生的处方服用了抗焦虑药物，并定期进行心理咨询和行为疗法。经过一段时间的治疗和调理，我的睡眠质量明显改善，白天的精力和工作效率也得到了提升。