我是一名忙碌的白领，总是低头看手机、电脑，久而久之，颈椎和腰椎开始频繁疼痛。起初，我并没有太在意，认为只是工作压力大、休息不够导致的。但是，随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于试一试的心态，我在上面预约了一位骨科医生，上传了我的颈椎和腰椎片子。没想到，医生很快就回复了我，并详细解读了我的片子结果。医生告诉我，我患有肾虚型腰椎间盘突出，需要及时治疗，否则可能会引发更严重的后果。

医生还给我提供了一些调理建议，包括改变不良的坐姿和站姿习惯，适当进行一些腰部和颈部的运动，保持良好的心态等等。这些看似简单的方法，却对我的康复起到了很大的作用。现在，我的颈椎和腰椎疼痛已经明显减轻，生活和工作也恢复了正常。