我总是失眠、食欲不振、体重下降，感觉很疲惫，甚至有心烦意乱、头晕、窒息感等症状。这种情况已经持续了一年了，家人总是有各种理由不让我去看心理专科。他们说我只是压力大，需要好好休息就行了。但是我知道这不是简单的压力问题，我需要专业的帮助。

在学校里，我也找不到可以倾诉的人。我们学校没有心理老师，同学们也都很忙于自己的学习和生活。有时候我会在网上搜索相关的信息，希望能找到一些解决办法。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个医生，他听了我的情况后，给了我一些建议。

医生首先让我了解自己的情绪，分析焦虑、烦躁等不良情绪从哪里来、什么原因。然后他建议我正视这些不良情绪，接受它们，并采取主动的方式管理情绪。例如加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力；学会倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达；外出游玩，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来；此外，要摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

我按照医生的建议去做，慢慢地发现自己的情绪有所改善。虽然我还没有完全摆脱这些症状，但我已经开始走出困境，重新找回生活的乐趣。