我从初三开始就被恐惧感所困扰。每当我学习或工作时，总是担心突然有响声吓到我。这种恐惧感已经持续了20年，伴随着胸口憋闷、头疼等症状。晚上睡觉也害怕有声音，不敢入睡。这种窘迫、焦急的情绪让我无法专心学习和工作，严重影响了我的生活质量。

在网上搜索后，我找到了一位专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状，并进行了量表评估。最终，医生诊断我可能患有焦虑和抑郁症，建议我进行心理治疗和药物治疗。医生还告诉我，心理治疗是一个长期的过程，需要耐心和恒心。

我开始接受心理治疗，尝试用森田疗法来顺其自然接受自己的症状，不要抵制。同时，医生也开了一些药物来帮助我缓解症状。虽然一开始我对吃药持怀疑态度，但后来发现吃药确实可以让我的情绪好转一些。然而，我仍然不能说服自己，不要那么害怕。

在医生的指导下，我逐渐学会了如何面对自己的恐惧感。虽然这是一条漫长的路，但我相信只要坚持下去，总有一天我会战胜它。