我一直以为自己是健康的，直到我和女友尝试要孩子时，才发现精子质量不佳。起初，我并没有太在意，认为可能是生活习惯不当所致。然而，随着时间的推移，我的焦虑感越来越强烈。每次和女友亲热后，我总是担心自己是否能让她怀孕。这种压力让我夜不能寐，甚至影响了我们的感情。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到解决方案。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位专业的医生。医生详细询问了我的生活习惯和饮食情况，并查看了我的精液报告。最终，医生告诉我，我的精子质量差主要是由于肾虚引起的，需要从生活习惯、饮食和药物三个方面进行改善。

医生建议我首先改变生活习惯，避免熬夜、久坐和吸烟喝酒等不良习惯。其次，增加有氧运动和多喝水。饮食上，医生推荐我多吃绿色蔬菜、坚果和鱼类，以补充维生素C、维生素E、锌和硒等对精子成长有益的成分。最后，医生开了一种名为左卡尼汀口服液的药物，用于改善微循环和提升精子质量。

在医生的指导下，我开始了改善精子质量的旅程。每天，我都会坚持锻炼和健康饮食，避免不良生活习惯。同时，我也按时服用左卡尼汀口服液。经过一个月的努力，我的精子质量有了明显的改善。女友也成功怀孕了，这让我感到无比的幸福和满足。