我从未想过，自己会在三十岁出头就面临健康问题。直到那天，我在公司的体检报告上看到一行醒目的字：尿蛋白2+，尿隐血2+，红细胞15。我的心一下子沉了下去，仿佛被一只无形的大手紧紧攥住，无法呼吸。

我立即联系了马医生，一个在京东互联网医院工作的专家。我们通过线上问诊进行了初步的交流。马医生很耐心地听我描述了症状，并询问了我是否有其他不适。除了偶尔的腰酸背痛外，我并没有其他明显的症状。但是，马医生告诉我，这些数据异常，可能预示着肾脏问题。

我开始回想起过去的生活习惯，是否有哪些不良的习惯可能导致了这些问题。工作压力大，经常熬夜加班；饮食不规律，喜欢吃辛辣刺激的食物；运动量少，基本上没有固定的锻炼计划。这些都可能是导致肾虚的原因。

马医生建议我去医院做进一步的检查，确定病因。同时，他也给了我一些调理建议：多喝水，避免辛辣刺激的食物，适当增加运动量。这些看似简单的方法，却对我的恢复起到了关键作用。

在接下来的日子里，我严格按照马医生的建议进行调理，并定期复查。慢慢地，我的尿蛋白、尿隐血和红细胞数量都恢复到了正常范围。虽然这段经历让我感到恐惧和无助，但也让我更加珍惜自己的健康，开始注重生活方式的调整和改善。