我是一名高三学生，最近总是低头上学，脖子和头疼得厉害。起初我以为只是累了，休息一下就好了。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每天晚上，我都要花费很长时间才能入睡，第二天早上醒来时，脖子和头部的疼痛依然存在。这种情况让我非常焦虑和困扰，影响了我的学习和生活。

在网上搜索后，我发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。通过与医生的交流，我了解到可能是颈椎病引起的疼痛。医生建议我使用氟比洛芬凝胶贴膏药来缓解疼痛，并且要注意减少低头时间，定期活动颈椎，进行颈部肌肉功能锻炼。医生还推荐我搜索颈椎康复操，进行自我调理和锻炼。

虽然这并不是一劳永逸的解决方案，但我明白了需要持之以恒的保养和锻炼。现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗和调理，希望能够早日恢复健康。