我是一名年轻的白领，平时工作繁忙，很少有时间运动。最近，我开始尝试打羽毛球来放松自己。然而，两天前，我突然感到膝盖弯曲时有疼痛，伸直却无痛。起初，我并没有太在意，认为只是肌肉酸痛。但是，疼痛并没有消失，反而在上下楼梯时变得更加明显。我试图热敷，结果疼痛竟然转移到了大腿上方。这种情况让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院进行了在线问诊，遇到了一位非常认真负责的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并初步判断可能是由于长时间不运动，偶尔剧烈锻炼导致的软组织拉伤。医生建议我先休息，避免做疼痛的诱发动作，并贴膏药。同时，医生也开了一些药物给我，希望能够缓解疼痛。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天我都会按照医生的建议进行热敷和按摩，避免做过于剧烈的运动。经过一段时间的治疗，我的膝盖疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。