我朋友小明最近总是感到疲惫无力，口渴多饮，尿频，体重也在悄然下降。起初我们都以为他只是工作压力大，休息不够导致的。但是随着时间的推移，这些症状越来越明显，甚至影响到了他的日常生活。我们开始担心，是否是身体出了什么问题？

在我的建议下，小明决定去医院做个全面的体检。医生告诉他，他的血糖和血脂都偏高，需要及时调理。小明听了医生的建议，开始了他的健康管理之旅。

首先，医生给他制定了一份科学的饮食计划。每天三餐定时定量，碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量都根据他的身高体重来确定。同时，医生也建议他多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖的食物。

其次，医生鼓励小明多做运动。每天至少30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助他控制血糖和血脂。小明开始每天早上去公园散步，晚上回家后也会做一些简单的健身操。

除了饮食和运动，医生还建议小明可以适量摄入鱼油和大豆卵磷脂。虽然这些并不能直接降低血糖和血脂，但它们富含多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益处。小明开始每天服用一粒鱼油软胶囊和一片大豆卵磷脂片。

经过几个月的努力，小明的血糖和血脂都有了明显的改善。他的体重也逐渐恢复正常，精力充沛，整个人看起来都精神了许多。小明感慨道：“如果不是及时发现和治疗，后果不堪设想。现在我终于可以安心工作和生活了。”