我和妻子结婚已经三年了，始终没有好消息传来。我们去了一家大型综合医院进行检查，结果显示我的精子质量非常差，医生诊断为弱精子症和少精子症。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。我们一直梦想着有一个属于我们自己的孩子，但现在看来，这个梦想似乎越来越遥远。

在医生的建议下，我开始了一个严格的生活调整计划。首先，我戒烟戒酒，增加运动量，并尽量避免辛辣刺激的食物。同时，医生也开了一些中药方子，希望能改善我的精子质量。半个月后，我再次进行了检查，结果显示精液质量有所改善，但仍然不理想。医生告诉我，这可能与我的年龄、生活环境和饮食习惯有关。

在接下来的几个月里，我继续按照医生的建议生活，并定期复查。同时，我也开始关注自己的生活细节，避免接触污染放射、油漆化工等环境。经过一段时间的努力，我的精子质量终于有了明显的改善。我们再次尝试怀孕，几个月后，妻子终于有了好消息！