我是一个普通的上班族，工作中需要频繁蹲下和弯腰。最近，我开始感到腰部疼痛，尤其是在上班时。休息时，疼痛会减轻甚至消失。这种情况让我非常困扰，影响了我的工作和生活质量。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了专业的建议和治疗方案。医生告诉我，这种情况可能是由于长期的不良姿势和过度使用腰部肌肉引起的腰肌劳损或腰椎间盘突出所致。

医生建议我口服塞来昔布和腰痛宁，外用氟比洛芬凝胶膏药，并进行理疗和按摩。同时，医生还强调了日常生活中保护腰椎的重要性，包括避免久坐、不弯腰干活、不受凉等。医生还提供了一些腰背肌功能锻炼的方法，帮助我增强腰部肌肉的力量和灵活性。

经过一段时间的治疗和锻炼，我的腰部疼痛明显减轻了。现在，我已经能够正常工作和生活了。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助和正确的治疗方法对于恢复健康至关重要。