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我总是四点多才睡,怎么办?

我总是四点多才睡,怎么办?
发表人:癌症防治先锋

我总是四点多才睡,怎么办?这是我最近最大的困扰。每天晚上,我都会躺在床上,期待着疲惫的身体能让我快速入睡。但是,时间一分一秒地过去,我的眼睛却依然睁得大大的。即使我不玩手机,也无法安然入睡。这种情况已经持续了很长一段时间,令我感到非常焦虑和无助。

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失眠的治疗与调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠浅或早醒等症状。长期失眠可能会导致身体免疫力下降、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯。 2. 避免在睡前摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境,例如使用耳塞或眼罩等辅助工具。 4. 尝试使用褪黑素等天然的助眠产品,但需在医生指导下使用。 5. 如果情况严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

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