我曾经是一名活跃的登山爱好者，直到那次华山之旅。从那以后，我的膝盖就开始疼痛，尤其是在上下楼梯和负重时。起初，我以为只是暂时的不适，然而随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，影响了我的日常生活。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和服用止痛药，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院，我找到了一个经验丰富的医生。我们进行了一次在线问诊，医生详细询问了我的症状和病史，并要求我提供之前拍摄的X光片。虽然我当时不在身边，但医生仍然根据我的描述做出了初步的诊断：膝关节退变。

医生给出了详细的治疗方案，包括休息、服用药物、贴膏药、避免下蹲和垂直运动等。同时，医生还强调了非负重锻炼股四头肌的重要性，以增强膝关节的稳定性。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复过程。虽然这是一条漫长而艰辛的路，但我相信只要坚持下去，我的膝盖一定会恢复健康。