我一直以为自己是一个健康的人，直到那天我突然感到头疼和头晕。起初，我以为这只是因为工作压力大或者睡眠不足所致。但是，症状持续了几天，我开始担心起来。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在焦作市的一家医院里，我遇见了一位非常有经验的医生。他详细地询问了我的症状和生活习惯，然后告诉我可能是颈椎问题引起的。他的解释让我感到很吃惊，因为我从来没有想过自己的颈椎会出问题。

医生建议我首先要保护好颈椎，保持正确的姿势，并加强颈项肌锻炼。他还推荐了一些简单的锻炼方法，包括“小燕飞”和一些按摩热敷的技巧。虽然我一开始对这些方法持怀疑态度，但我还是决定试一试。

在接下来的几周里，我每天都坚持做这些锻炼，并且注意保持良好的坐姿和站姿。慢慢地，我的头疼和头晕症状开始减轻。虽然我知道颈椎病是一种退行性疾病，无法完全治愈，但我也明白只要我继续坚持锻炼和调理，就可以控制症状，保持健康的生活状态。