我曾经是一个自信满满的年轻人，直到我发现自己的体重开始失控。每次穿上新买的衣服，镜子中的我总是显得臃肿不堪。这种感觉让我非常沮丧，甚至开始影响我的社交生活和工作效率。于是，我决定寻求专业的帮助。

在广州市的一家互联网医院，我通过线上问诊的方式遇到了我的医生。我们首先进行了基本的身体检查和健康评估。医生告诉我，我的BMI已经达到了28.05，属于肥胖范围。同时，我的血脂也偏高，这可能会增加心血管疾病的风险。

医生建议我采取低脂低能量饮食，并加强运动。具体来说，我的日常总能量摄入应该控制在1600-1700kcal之间。早餐可以选择低脂奶、鸡蛋白和粗杂粮类食品；午餐和晚餐则应以粗粮米饭、瘦肉和蔬菜为主。同时，医生也强调了要避免高油高盐的食物，少吃零食和甜食，多喝水，保持良好的饮食习惯。

除了饮食调整，医生还建议我每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑车，并隔天进行抗阻运动，如哑铃或俯卧撑。幸运的是，我每天都有一个小时的动感单车爬坡时间，这正好满足了医生的要求。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然一开始很难适应新的饮食和运动计划，但我坚持了下来。几个月后，我成功地减掉了8-10公斤的体重，血脂也恢复到了正常范围。最重要的是，我重新找回了自信，生活和工作都变得更加顺利。