我曾经是一个夜猫子，总是熬夜工作或追剧，直到有一天，我开始出现了严重的睡眠问题。每天晚上我都会在11点半左右上床，但总是在四点钟左右醒来，无法再次入睡。白天，我会感到头痛、疲惫不堪，甚至连工作的动力都没有了。这种状态持续了好几个月，直到我决定去看医生。

在医院里，医生问了我很多问题，包括我的作息时间、饮食习惯等等。最后，他告诉我我有睡眠障碍，并建议我改变一些生活习惯。首先，他让我停止午睡，因为这可能会影响晚上的睡眠质量。其次，他建议我晚上出去跑步，然后在睡前喝一杯牛奶，以帮助我放松。最后，他强调了白天不要喝茶、咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为这些会刺激神经系统，影响睡眠。

我按照医生的建议去做了，虽然一开始很难适应，但慢慢地我开始感觉到改善。现在，我每天晚上都能睡得很好，白天也精力充沛了。当然，这个过程中我也遇到了一些挑战，例如如何克服对午睡的依赖，或者如何在工作压力下保持良好的作息习惯。但总的来说，我很感激医生的帮助，也很高兴自己能够战胜这个困扰我很久的睡眠问题。