我还记得那天，心慌、打嗝、窒息感突然袭来，仿佛整个人都被压垮了。生完孩子后，家里矛盾频发，工作压力也越来越大，我开始频繁出现这些症状。每次发作，持续两三天，失眠、心紧，总觉得全身都不舒服。去医院做了心电图，医生说可能是压力太大引起的焦虑发作。

我开始寻求专业帮助，通过互联网医院的线上问诊，医生建议我去精神心理专科检查。医生还教了我一些放松训练的方法，如呼吸训练放松法和身体扫描放松法。这些方法真的很有效，每当我感到压力大时，就会用这些方法来缓解。

我也意识到，放松心态非常重要。不能让压力和焦虑控制自己，必须正确对待及时就医。现在，我已经学会了如何管理自己的情绪和压力，生活也变得更加平静和美好。