我是一名政府机关的工作人员，近四年来工作压力巨大，经常加班，处理同事关系和人际关系也让我感到很困扰。每天都昏昏沉沉，头脑不清晰，健忘，甚至连阅读文字材料都成问题。晚上睡得很晚，白天又很困，总是感到疲惫不堪。我的心情也很差，焦躁不安，郁郁寡欢，高兴不起来。这种状态已经持续了一段时间，我开始担心自己的身体和精神健康。

我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的线上问诊平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的工作状态、睡眠情况和心情状态，并了解到我吸烟较多，饮酒偶尔，体检报告显示有些焦虑抑郁。医生建议我从调整工作生活节奏和服用一些药物两方面入手来改善我的状态。医生推荐了舒肝解郁胶囊和养血清脑颗粒，并强调了自我调整的重要性，包括增加文体活动，改善睡眠和减少吸烟等。

在医生的指导下，我开始了治疗和自我调理。每天晚上泡热水澡，增加了锻炼和阅读的时间，减少了吸烟和饮酒的频率。经过两周的调整，我的状态有了明显的改善，头脑清晰了许多，记忆力也增强了。医生再次强调了自我调整的重要性，并建议我继续保持良好的生活习惯和心态。