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我从小就有睡眠问题,小时候父母总是说我太敏感,太容易想太多。长大后,这个问题并没有随着年龄的增长而消失,反而愈演愈烈。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,脑海里不断回放白天发生的事情,想着明天要做什么,甚至连梦境也变得异常清晰,仿佛我从未真正入睡过。最糟糕的是,耳鸣。它像一只无形的手,紧紧抓住我的耳朵,发出尖锐的嗡嗡声,时刻提醒我自己的存在。这种感觉就像被困在一个永不停歇的噪音中,无法逃脱。
我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量。从听轻音乐到喝热牛奶,从读书到做瑜伽,甚至还尝试过一些所谓的“神奇药物”,但都没有起到什么作用。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我填写了问诊表格,并等待医生的回复。
医生很快就回复了我,并安排了一次视频问诊。在视频中,医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括我的饮食、运动和工作压力等方面。通过对话,我了解到我的耳鸣可能与肾虚有关,而睡眠问题则可能与焦虑情绪有关。医生建议我进行CBTI(睡眠障碍认知行为治疗),并提供了一些调理要点和生活建议。
在医生的指导下,我开始了CBTI治疗,并逐渐改变了一些不良的生活习惯。比如,我开始每天晚上写日记,记录下自己的想法和感受,以便更好地释放压力;我也开始尝试一些放松技巧,如深呼吸和冥想。这些方法虽然看起来简单,但却非常有效。慢慢地,我的睡眠质量开始改善,耳鸣也减轻了很多。现在,我终于可以享受到一整夜的安稳睡眠了。
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