我曾经是一个夜猫子，总是在深夜才开始写作。然而，随着时间的推移，我开始注意到自己的身体和精神状态都在下降。每天晚上12点睡觉，早上起床时总是感到疲惫不堪，头脑昏沉。我的工作效率也明显下降，甚至连最简单的任务也需要花费更多的时间和精力来完成。

我知道我需要改变这种生活方式，但我并不知道从何开始。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，看看是否能找到解决问题的方法。

通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他首先让我填写了一些量表，帮助他更好地了解我的情况。然后，他向我解释了失眠的定义和可能的原因，并建议我进行一些改变来改善我的睡眠质量。

医生告诉我，成年人每天需要7-9小时的睡眠，晚上12点睡觉并不算失眠。但是，他也指出，我的生活习惯可能会影响我的睡眠质量和整体健康状况。他建议我尝试早点上床，避免在睡前使用电子设备，保持一个安静、黑暗的睡眠环境等等。

在医生的指导下，我开始逐渐调整自己的生活方式。虽然一开始有些困难，但我很快就发现自己的睡眠质量有了明显的改善。我的精神状态也变得更加稳定和清晰，工作效率也大幅提高。

这次经历让我意识到，互联网医院和在线问诊服务可以为我们提供便捷、专业的医疗服务。无论是简单的健康问题还是更复杂的疾病，通过这些平台，我们都可以及时得到帮助和指导。