我总是情绪低落，莫名想哭，动力不足，神经敏感，需要帮助。这种状态已经持续了很长一段时间，影响了我的日常生活和工作效率。每天早上醒来，我都感觉到一股沉重的压力，仿佛无法承受。即使在最平静的时刻，我的心也会莫名其妙地开始加速，紧张和恐惧感油然而生。有时候，甚至在没有任何明显原因的情况下，我也会突然间感到悲伤，眼泪止不住地流淌。这种情况让我感到非常困扰和无助。

我开始寻求帮助，尝试各种方法来改善自己的情绪状态。起初，我试图通过锻炼和健康饮食来缓解压力，但效果并不明显。后来，我听说了京东互联网医院，决定在线上咨询一位专业的医生。

在与医生的交流中，我逐渐意识到自己的问题可能超出了简单的生活方式调整。医生问我是否经常控制不住地想事儿，紧张，担心，思虑多，心烦，想发火。我承认自己有这些症状，并且经常在没有任何明显原因的情况下感到紧张和悲伤。医生告诉我，这种情况可能是抑郁焦虑状态，并建议我做一个量表测试来进一步确诊。

我按照医生的建议完成了测试，并得到了结果。医生告诉我，我确实存在抑郁焦虑的问题，目前处于中度状态。虽然轻度的可以自我调节，但中度以上的通常需要药物治疗。医生还给了我一些自我调节的建议，包括减轻压力，做一些自己喜欢做的事情和转移注意力等方法。

通过这次在线咨询，我不仅找到了自己的问题所在，还得到了专业的建议和指导。现在，我正在积极采取措施来改善自己的情绪状态，希望能够早日恢复健康。