我总是半夜醒来，心跳加速，脑海里一片空白。这种情况已经持续了一个月，每次都是在睡后两小时左右醒来，醒来后我会看一下时间，然后很快就能入睡。但是再过两到三个小时，我又会醒来。这种循环让我感到非常疲惫和焦虑。

我去看了医生，医生问我最近有没有什么压力大的事情。我告诉他我最近因为前列腺炎而经常起夜，但现在已经好了。医生说这可能是养成的习惯，并且建议我在醒来后不要看钟，保持放松的状态，很快就能入睡。

医生还给了我一篇他写的文章，讲述了如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量。我读完后，深受启发，决定改变自己的生活方式。现在我每天晚上都会练习毛笔字来放松自己，并且不再在午觉时看手机。这些改变让我感觉更平静和安心，睡眠质量也明显提高了。