我曾经也像你一样，腰背疼痛四个月，医生说是筋膜炎。起初，我并不在意，认为只是因为工作压力大，长时间坐着导致的。但是，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。我开始尝试各种方法来缓解疼痛：吃药、戴护腰、用筋膜枪、蒸艾灸、按摩等等。然而，所有的尝试都没有带来明显的改善。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院。通过线上问诊，我得到了专业的医生指导。医生告诉我，我的疼痛可能是由于不良姿势引起的，需要进行扩胸运动和腰背肌功能锻炼来改善。同时，医生也推荐了一些药物和物理治疗方法，例如白脉软膏、氟比洛芬膏药和烤灯照射等。

在医生的指导下，我开始认真执行治疗方案。每天早上和晚上，我都会花一些时间进行拉伸和锻炼。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐感到了疼痛的减轻和身体的改善。现在，我已经可以正常工作和生活了，腰背疼痛也基本消失了。

如果你也在经历类似的困扰，我建议你尝试线上问诊。通过专业的医生指导，你可以找到最适合自己的治疗方案，并且在家中就能进行治疗，省去了去医院排队等待的时间和精力。记住，健康是最重要的财富，别让疼痛影响你的生活质量。