我总是见到不太熟的人就脸红紧张，甚至有时候会出现心跳加速、手心出汗的情况。这种感觉让我非常不舒服，尤其是在工作场合或社交活动中。有时候我会试图避免与陌生人接触，但这并不是一个好的解决方案。我知道我需要寻求帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个在线问诊平台。通过这个平台，我联系了一位专业的医生。医生首先排除了社交恐惧的可能性，并建议我填写一份量表卡片来评估我的情况。结果显示我并没有社交恐惧，但医生认为这可能与焦虑有关。

医生建议我学习一些放松训练的方法，例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。这些方法可以帮助我在面对不太熟悉的人时保持冷静。同时，医生也提醒我，焦虑往往是无缘无故的，但通过正确的方法可以有效地管理它。

在医生的指导下，我开始实践这些放松技巧，并逐渐发现自己的情况有所改善。虽然我仍然会在某些情况下感到紧张，但我已经学会了如何更好地控制自己的情绪。这个经历让我意识到，即使是看似小问题，也可以通过专业的帮助得到解决。