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我总是睡不着觉,怎么办?这是我最近常常挂在嘴边的问题。每天晚上,我都会躺在床上,期待着一夜好眠,但结果总是失望。即使在白天工作再累,晚上也难以入睡,翻来覆去,脑海里总是想着各种事情,无法平静下来。这种状态持续了好几个月,已经严重影响了我的日常生活和工作效率。
我开始寻求各种方法来改善睡眠,尝试了很多种安眠药和中成药,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。
我填写了一份详细的睡眠情况调查表,医生根据我的描述和评估结果,告诉我我的睡眠问题主要是入睡困难,并不是很严重。医生建议我尝试失眠行为疗法,通过改变一些行为习惯来建立新的睡眠条件反射。我对此表示怀疑,但医生解释说这是一种国际公认的治疗失眠的方法,值得一试。
在医生的指导下,我开始执行失眠行为疗法,包括建立固定的睡眠时间、避免在床上看电视或使用手机、保持卧室安静和舒适等。经过一段时间的坚持,我的睡眠质量有了明显的改善,入睡时间缩短,睡眠也更加深沉和稳定。
我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业建议和指导,帮助我走出了失眠的困扰。现在,我可以安心地入睡,第二天也能精神饱满地面对工作和生活。
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