我经常失眠，怎么办？这个问题困扰了我好几年。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里却充满了各种想法和担忧。即使我尝试了很多方法来放松自己，例如听轻音乐、喝热牛奶，但都没有什么效果。有时候，我甚至会在凌晨三四点醒来，然后再也睡不着了。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先让我填写了一些量表卡片，用于评估我的焦虑和失眠程度。结果显示，我的情况比较严重。医生建议我尝试一些放松练习，例如渐进式的肌肉放松和呼吸放松训练，以帮助我更好地入睡。同时，医生也提醒我改变生活方式，例如每晚固定时间上床睡觉、避免白天打盹等。

在与医生的交流中，我意识到我需要更积极地管理自己的压力和焦虑。医生还建议我进行一些心理咨询，以便更好地处理我的情绪问题。通过这次线上问诊，我不仅得到了实用的建议，也感受到了医生的关心和支持。