我叫小李，今年28岁，住在广州市。最近几个月，我总是在半夜醒来，无法再次入睡。每天晚上22:30到23:00之间我都能很快入睡，但到了凌晨3点到4点，我就会突然醒来，心跳加速，思绪万千，怎么也睡不着。这种情况让我非常焦虑和疲惫，影响了我的工作和生活。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至尝试了一些安眠药，但都没有明显效果。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个在线医生，填写了一些关于我的睡眠和生活习惯的问卷。医生根据我的回答，告诉我我只是轻度焦虑，并没有临床上的显著失眠问题。他建议我规律作息，适当运动，保持情绪稳定，不要过度焦虑，我的睡眠质量会慢慢改善。

我按照医生的建议去做，开始每天早上去公园跑步，晚上也会做一些轻松的瑜伽。同时，我也学会了如何放松自己，通过深呼吸和冥想来缓解焦虑。几个星期后，我的睡眠质量明显改善，半夜醒来的情况也大大减少了。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生，他们的帮助让我重新找回了健康的睡眠。现在，我每天都能安心入睡，第二天也能精力充沛地面对工作和生活。