我是一个生活在宜春市的普通上班族，平日里工作压力大，生活节奏快。最近，我发现自己的睡眠时间越来越短，晚上11点多才能入睡，早上5点多就醒了。虽然白天不困，但我知道长此以往对身体肯定有害。更让我担心的是，我的体型也开始变胖了，180斤的体重让我看起来像个大胖子。于是我决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位资深的医生。医生告诉我，7-8小时的睡眠时间是最好的，少玩手机可以改善睡眠质量。同时，医生也提醒我要控制体重，130-140斤是我的理想体重范围。由于我有尿酸高的病史，医生建议我不要大幅度运动，适当的散步和慢跑是比较好的选择。另外，医生还告诫我要避免喝酒、吃海鲜、豆制品和动物内脏类食物，以防痛风发作。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上，我会尽量早点上床睡觉，减少手机使用时间。白天，我会坚持每天4-5公里的散步，适当增加运动量。同时，我也注意饮食，避免高嘌呤食物的摄入。经过一段时间的调理，我的睡眠质量有了明显的改善，体重也开始下降。虽然过程中遇到了一些困难，但我知道这是为了我的健康着想，值得坚持下去。