我曾经深受失眠的折磨。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中不断回放白天的琐事和未完成的工作。即使我能勉强入睡，也总是睡得很浅，一点微小的声响或光线就能将我惊醒。这种状态持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和工作效率。

在一次偶然的机会下，我通过京东互联网医院与一位资深的中医专家进行了线上问诊。医生首先指出我的睡眠节律不规律，建议我在中午二点以后不再午睡，并且要坚持一周以上，以便改善睡眠节律。同时，医生也关心我是否有焦虑或其他心理问题，因为这些都可能影响睡眠质量。

我向医生坦白了自己的情况，包括半夜醒来时的担忧和回忆过去的经历。医生认为我可能有焦虑型个性特征，并建议我尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。医生还强调了规律作息的重要性，建议我定一个固定的睡眠时间，并在睡前避免使用电子设备。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。虽然一开始有些困难，但我坚持了下来。渐渐地，我的睡眠质量有所改善。我不再频繁醒来，白天的精神状态也明显好转。现在，我可以安心地入睡，并且在清晨醒来时感到精力充沛。