我是一位65岁的女性，两年来一直被失眠困扰。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜好眠，但结果总是令我失望。有时候我甚至连一两个小时的睡眠都无法获得。白天，我总是感到疲惫和无精打采，无法集中精力做任何事情。这使得我的日常生活变得非常困难。

我曾尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括改变作息时间、进行深度呼吸、听轻音乐等等，但都没有明显的效果。因此，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了许多有用的建议。首先，他建议我白天多到户外活动，中午睡眠时间不超过半个小时。晚上卧床时间6-7个小时就可以了。晚上可以辅助一些睡眠的药物，如思诺思或文飞，睡前服用，每次一片，每周小于三次。同时，他也强调了生活行为的重要性，提醒我不要在白天过多卧床和睡觉，以免干扰夜间的睡眠。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式，并且在必要时使用了他推荐的药物。虽然这并不是一蹴而就的过程，但我已经开始感受到一些改善。我的睡眠质量有所提高，白天的精神状态也变得更好。

我非常感激京东互联网医院和那位医生，他们帮助我找到了解决问题的方法。现在，我可以安心地面对每一天，享受生活的美好。