我曾经是一个健康的年轻人，但自从我开始频繁手淫后，我的生活就被尿频和夜尿所困扰。白天不喝水两个小时就要去一次厕所，晚上更是糟糕，睡到半夜被尿憋醒，感觉很难入睡了。这种情况已经持续了快两年，我开始感到非常焦虑和无助。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括减少手淫的频率、多喝水、少吃辛辣食物等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过视频连线，我向医生描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的问诊和检查。最终，医生告诉我我可能是肾虚引起的尿频和夜尿问题，并给出了相应的治疗方案和调理建议。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。首先，我减少了手淫的频率，并开始进行一些肾脏保健的运动和按摩。其次，我调整了饮食结构，增加了富含蛋白质和维生素的食物，避免了辛辣和刺激性食物。最后，我每天晚上都坚持喝一杯温水，帮助肾脏排毒和调节水分平衡。

经过一段时间的治疗和调理，我的尿频和夜尿症状明显改善了。现在，我可以安心地睡一整夜，不再被尿憋醒。我的生活质量也得到了极大的提升。