我从小就有一个不好的习惯，总是熬夜看书。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作压力更大，经常加班到深夜。直到有一天，我发现自己的喉咙总是有痰，吞不下去，吐不出来，非常不舒服。去医院看了医生，才知道自己患上了脾虚痰湿的症状。

医生告诉我，这种症状主要是由于长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等原因引起的。脾虚痰湿不仅会导致喉咙总有痰，还可能引发其他健康问题。医生建议我改变生活习惯，规律作息，多吃易消化的食物，适当运动，增强体质。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天按时上床睡觉，早上起来做一些简单的运动，饮食也变得更加健康。慢慢地，我发现自己的喉咙不再总有痰，睡眠质量也大大提高了。现在，我已经完全摆脱了脾虚痰湿的困扰，生活也变得更加健康、充实。