我还记得那个下午，突然间腰部一阵剧痛，仿佛被什么东西狠狠地撕裂了一样。接着，我的身体就像被一只无形的手扭曲了一样，走路都变得困难，甚至需要倾斜才能勉强行走。这种疼痛和不适感让我感到非常焦虑和无助。

在家人的陪同下，我来到了海淀区的一家医院。医生问了我一些问题，包括是否有下肢放射性疼痛和麻木等症状。幸运的是，我没有这些症状，医生初步判断可能是腰肌急性损伤。

医生建议我卧床休息，并在48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，以缓解疼痛和抑制炎性物质的产生。同时，医生也提醒我不要来回走动，避免加重损伤。对于我的疑问，医生解释说48小时后可以进行热敷，促进水肿消退。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中有时会感到不适和疼痛，但我始终保持着积极的态度，相信只要按照医生的建议去做，我的身体一定会恢复健康。